AIKUISTEN JUMPAT

Säännöllinen kuntojumppa yhdistettynä arki-, hyöty- ja työmatkaliikuntaan auttaa mm. painonhallinnassa, ehkäisee ja alentaa korkeaa verenpainetta, kehittää ja ylläpitää luuston, lihaksiston ja nivelten toimintakykyä, vähentää sydän- ja verisuonitauteja ja edistää psyykkistä hyvinvointia.

Hyvässä seurassa on ilo liikkua!

Kuntojumpat 

Kuntojumppatunti aloitetaan kehoa lämmittävällä ja sykettä nostavalla alkulämmittelyllä tehden erilaisia askelsarjoja. Lämmittelyn jälkeen tunti jatkuu monipuolisesti koko kehoa harjoittavilla lihaskuntoharjoituksilla, ja ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta harjoittavilla liikkeillä. Tunnin lopuksi on loppuvenyttelyt.

Miesten kuntojumppa 

Miesten kuntojumppa sisältää monipuolista lihaskuntoharjoittelua, sykkeen nostoa, ryhti- ja liikkuvuusharjoituksia sekä runsaasti venyttelyjä.
Tunti aloitetaan sykettä nostavalla alkulämmittelyllä, jossa tehdään helppoja askelsarjoja. Lämmittelyn jälkeen tunti jatkuu lihaskunto-osuudella, jolloin tehdään eri lihasryhmiä voimistavia liikkeitä. Tunti päättyy runsaisiin venytyksiin.

 

?

 

Kalenteri >>   

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Julkiseen ryhmään pääset oman
henkilökohtaisen Facebook-tilisi kautta
(ryhmähaku: Kuhmon Kivattaret).